Bienestar - Programas Espacios +60 - Envejecimiento activo

La incorporación del ejercicio a la vida diaria tiene efectos beneficiosos y una repercusión directa en la calidad de vida a cualquier edad. Realizarlo en grupo suma beneficios a la práctica, ya que fomenta la socialización y la cooperación entre las personas participantes.

Para favorecer la práctica de ejercicio, proporcionamos propuestas variadas que se adaptan a los objetivos, estado físico y particularidades de cada persona participante. Gimnasia, actividades aeróbicas, yoga, pilates, danza, expresión corporal, baile latino, de salón o talleres de prevención de caídas, son algunas de ellas.

${evento-titulo_es}$
Yoga, Espazo +60 Lugo

Participarás en una actividad que integra ejercicios de respiración, posturas corporales adecuadas y meditación. Apúntate!
- DÓNDE:
  Espazo +60 Lugo
- Fechas:
  
  Del 5 de abril al 31 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Lunes y miércoles, de 9.30 a 10.15 horas
${evento-titulo_es}$
Gimnasia de mantenimiento, Espazo +60 Lugo

Es una actividad muy positiva para incorporar a las actividades diarias, ya que te ofrece la oportunidad de realizar ejercicios controlados y de bajo impacto sobre las articulaciones, aliviando la rigidez y el dolor articular, mejorando la flexibilidad y la movilidad articular, ayudando a prevenir la artrosis, artritis y fracturas. Apúntate!
- DÓNDE:
  Espazo +60 Lugo
- Fechas:
  
  Un día a la semana: del 9 de abril al 28 de mayo de 2021
  
  Grupo A: del 6 de abril al 27 de mayo de 2021
  
  Grupo B: del 5 de abril al 27 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Un día a la semana: viernes de 10.30 a 11.15 horas
  
  Grupo A: martes y jueves de 10.30 a 11.15 horas
  
  Grupo B: lunes y miércoles de 10.30 a 11.15 horas
${evento-titulo_es}$
Pilates al aire libre, Espazo +60 Vigo

Esta actividad se celebrará en los jardines de San Roque de Afundación.
- DÓNDE:
  Espazo +60 Vigo
- Fechas:
  
  Del 5 de abril al 31 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Lunes y miércoles de 11.30 a 12.30 h
${evento-titulo_es}$
Taller de prevención de caídas, Espazo +60 Vigo

En esta actividad realizarás ejercicios de fuerza y equilibrio, de movilización articular, recomposición del patrón de marcha y movimientos de las vida diaria. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Vigo
- Fechas:
  
  Del 6 de abril al 25 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Martes, de 11.30 a 12.30 h
${evento-titulo_es}$
Sal a caminar y conversar, Espazo +60 Lugo

Actividad gratuita. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Lugo
- Fechas:
  
  Del 6 de abril
- Horario:
  
  Martes, de 17.30 a 18.30 h
${evento-titulo_es}$
Paseos saludables "amodiño", Espazo +60 Ferrol

Guiados por un monitor/a experto en actividad física, pasearemos combinando las caminatas de poca dificultad con ejercicios adaptados en los que aprenderemos a hacer estiramientos, evitar riesgos de lesiones y a mellorar la postura corporal.
- DÓNDE:
  Espazo +60 Ferrol
- Fechas:
  
  Del 6 de abril al 25 de mayo ó del 8 de abril al 27 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Martes ó jueves, de 11.00 a 12.00 h
${evento-titulo_es}$
Sal a caminar y conversar, Espazo +60 Pontedeume

Actividad gratuita. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Pontedeume
- Fechas:
  
  Del 7 de abril al 26 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Miércoles, de 10.30 a 11.30 h
${evento-titulo_es}$
Yoga al aire libre, Espazo +60 Pontevedra

Esta actividad se desarrollará en la Residencia de Estudiantes de Afundación.
- DÓNDE:
  Espazo +60 Pontevedra
- Fechas:
  
  Del 7 de abril al 26 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Miércoles, de 12.00 a 13.00 h.
${evento-titulo_es}$
Camiñadas con historia por Ferrol

Descubriremos los rincones de la ciudad a través de su historia
- DÓNDE:
  Espazo +60 Ferrol
- Fechas:
  
  Grupo A del 7 de abril al 26 de mayo
  
  Grupo B del 8 de abril al 27 de mayo
- Horario:
  
  Grupo A miércoles de 17 a 18 h
  
  Grupo B jueves de 17 a 18 h
${evento-titulo_es}$
Actívate en casa, Espazo +60 Lugo

Retransmisión en directo de la actividad de Afundación TV impartida por Diego Sánchez, especialista en actividad física adaptada y experto en programas de envejecimiento activo.
- DÓNDE:
  Espazo +60 Lugo
- Fechas:
  
  Del 8 de abril al 27 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Jueves, de 12.00 a 12.45 horas
${evento-titulo_es}$
Sal a caminar y conversar, Espazo +60 Monforte

Actividad gratuita. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Monforte de Lemos
- Fechas:
  
  Del 8 de abril al 29 de julio de 2021
- Horario:
  
  Jueves, de 11.00 a 12.00 h
${evento-titulo_es}$
Sal a caminar y conversar, Espazo +60 Vigo

Actividad gratuita. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Vigo
- Fechas:
  
  Del 8 de abril al 27 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Jueves, de 10.30 a 11.30 h
${evento-titulo_es}$
Gimnasia de mantenimiento al aire libre, Espazo +60 Pontevedra

Aprovecharemos el buen tiempo para practicar gimnasia en el exterior de la Residencia de estudiantes de Afundación en la Avenida de Vigo, 21. Los días de lluvia la actividad se desarrollará en el Espazo +60.
- DÓNDE:
  Espazo +60 Pontevedra
- Fechas:
  
  Del 8 de abril al 27 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Jueves, de 12.00 a 13.00 h
${evento-titulo_es}$
Rutas históricas y culturales por Pontevedra, Espazo +60 Pontevedra

En esta actividad recorrerás diferentes lugares de Pontevedra en ocho rutas por la ciudad con una guía Licenciada en Bellas Artes.
- DÓNDE:
  Espazo +60 Pontevedra
- Fechas:
  
  Del 8 de abril al 27 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Jueves, de 17.00 a 19.00 h
${evento-titulo_es}$
Sal a caminar y conversar, Espazo +60 Viveiro

Actividad gratuita. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Viveiro
- Fechas:
  
  Del 9 de abril al 28 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Viernes, de 10.30 a 11.30 h.
${evento-titulo_es}$
Pilates al aire libre, Espazo +60 Pontevedra

Esta actividad se celebrará en la Residencia de Estudiantes de Afundación. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Pontevedra
- Fechas:
  
  Del 9 de abril al 28 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Viernes, de 12.00 a 13.00 h
${evento-titulo_es}$
Yoga, Espazo +60 Monforte

Participarás en una actividad que integra ejercicios de respiración, posturas corporales adecuadas y meditación. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Monforte de Lemos
- Fechas:
  
  Del 12 de abril al 31 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Lunes, de 11.00 a 12.00 horas en la terraza del Espazo +60
${evento-titulo_es}$
Taller de prevención de caídas, Espazo +60 A Coruña

En esta actividad realizarás ejercicios de fuerza y equilibrio, de movilización articular, recomposición del patrón de marcha y movimientos de las vida diaria. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 A Coruña
- Fechas:
  
  Del 12 de abril al 31 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Lunes, de 11.30 a 12.30 h
${evento-titulo_es}$
Pilates, Espazo +60 Betanzos

En esta actividad aprenderás a controlar la respiración y desarrollar una mayor capacidad pulmonar, desarrollando la fuerza, la flexibilidad y el control postural. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Betanzos
- Fechas:
  
  Del 12 de abril al 31 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Lunes, de 10.00 a 11.00 h
${evento-titulo_es}$
Gimnasia de mantenimiento, Espazo +60 Betanzos

La gimnasia es una de las mejores herramientas para mejorar tu salud física, mental y tu bienestar general. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Betanzos
- Fechas:
  
  Del 12 de abril al 31 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Lunes, de 12.00 a 13.00 h
${evento-titulo_es}$
Sal a caminar y conversar, Espazo +60 Ferrol

Actividad gratuita. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Ferrol
- Fechas:
  
  Del 12 de abril al 31 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Lunes, de 17.00 a 18.00 h
${evento-titulo_es}$
Taller de prevención de caídas, Espazo +60 Pontedeume

En esta actividad realizarás ejercicios de fuerza y equilibrio, de movilización articular, recomposición del patrón de marcha y movimientos de las vida diaria. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Pontedeume
- Fechas:
  
  Del 12 de abril al 31 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Lunes, de 11.30 a 12.30 h.
${evento-titulo_es}$
Relajación dirigida, Espazo +60 A Coruña

A través de las distintas formas de respiración, sentirás como aumenta tu vitalidad, energía, eliminando la tensión y transformando el malestar físico y mental en calma y harmonía.
- DÓNDE:
  Espazo +60 A Coruña
- Fechas:
  
  Del 12 de abril al 31 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Lunes, de 11.00 a 12.00 h.
${evento-titulo_es}$
Gimnasia de mantenimiento, Espazo +60 A Coruña

Es una actividad muy positiva para incorporar a las actividades diarias, ya que te ofrece la oportunidad de realizar ejercicios controlados y de bajo impacto sobre las articulaciones, aliviando la rigidez y el dolor articular, mejorando la flexibilidad y la movilidad articular, ayudando a prevenir la artrosis, artritis y fracturas. Apúntate!
- DÓNDE:
  Espazo +60 A Coruña
- Fechas:
  
  Grupo A: 13 de abril al 25 de mayo de 2021
  
  Grupo B: 15 de abril al 27 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Grupo A: martes, de 10.30 a 11.30 h
  
  Grupo B: jueves, de 10.30 a 11.30 h
${evento-titulo_es}$
Pilates, Espazo +60 Santiago

En esta actividad aprenderás a controlar la respiración y desarrollar una mayor capacidad pulmonar, desarrollando la fuerza, la flexibilidad y el control postural. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Santiago de Compostela
- Fechas:
  
  Del 13 de abril al 25 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Martes, de 10.30 a 11.30 h
${evento-titulo_es}$
Sal a caminar y conversar, Espazo +60 A Coruña

Actividad gratuíta. Apúntate en tu Espazo +60!
- DÓNDE:
  Espazo +60 A Coruña
- Fechas:
  
  Del 13 de abril al 25 de mayo o del 15 de abril al 27 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Martes, de 11.00 a 12.00 h o jueves, de 11.00 a 12.00 h.
${evento-titulo_es}$
Sal a caminar y conversar, Espazo +60 Santiago

Actividad gratuita. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Santiago de Compostela
- Fechas:
  
  Del 13 de abril al 25 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Martes, de 17.00 a 18.00 h.
${evento-titulo_es}$
Salidas dinamizadas en inglés, Espazo +60 Vigo

Actividad gratuita. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Vigo
- Horario:
  
  Martes, de 10.30 a 12.30 h
${evento-titulo_es}$
Paseos saludables, Espazo +60 Pontedeume

Guiados por un monitor/a experto en actividad física, pasearemos combinando las caminatas de poca dificultad con ejercicios adaptados en los que aprenderemos a hacer estiramientos, evitar riesgos de lesiones y a mellorar la postura corporal.
- DÓNDE:
  Espazo +60 Pontedeume
- Fechas:
  
  Del 13 de abril al 25 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Martes, de 11.00 a 12.00 h.
${evento-titulo_es}$
Iogapilates, Espazo +60 A Coruña

Una mezcla entre el sistema de Pilates con ejercicios de estiramiento, flexibilidad y tonificación, acompañados de la práctica de Yoga.
- DÓNDE:
  Espazo +60 A Coruña
- Fechas:
  
  Del 13 de abril al 25 de mayo ó del 15 de abril al 27 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Martes ó jueves, de 11.00 a 12.00 h.
${evento-titulo_es}$
Pilates, Espazo +60 Monforte

En esta actividad aprenderás a controlar la respiración y desarrollar una mayor capacidad pulmonar, desarrollando la fuerza, la flexibilidad y el control postural. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Monforte de Lemos
- Fechas:
  
  Grupo A: del 14 de abril al 26 de mayo de 2021
  
  Grupo B: del 16 de abril al 28 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Grupo A: miércoles de 10.15 a 11.15 h en la terraza del Espazo +60
  
  Grupo B: viernes, de 10.15 a 11.15 h en la terraza del Espazo +60
${evento-titulo_es}$
Paseos saludables, Espazo +60 A Coruña

Guiados por un monitor/a experto en actividad física, pasearemos combinando las caminatas de poca dificultad con ejercicios adaptados en los que aprenderemos a hacer estiramientos, evitar riesgos de lesiones y a mellorar la postura corporal.
- DÓNDE:
  Espazo +60 A Coruña
- Fechas:
  
  Del 14 de abril lo 26 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Miércoles, de 11.00 a 12.00 h
${evento-titulo_es}$
Gimnasia de mantenimiento, Espazo +60 Santiago

La gimnasia es una de las mejores herramientas para mejorar tu salud física, mental y tu bienestar general. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Santiago de Compostela
- Fechas:
  
  Del 15 de abril al 27 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Jueves, de 10.30 a 11.30 h
${evento-titulo_es}$
Taichi, Espazo +60 Santiago

El Taichi es una práctica originaria de China y consiste en una actividad de meditación que se ejecuta mientras la persona se encuentra en movimiento. Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 Santiago de Compostela
- Fechas:
  
  Del 16 de abril al 28 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Viernes, de 10.30 a 11.30 h
${evento-titulo_es}$
Sal a caminar y conversar, Espazo +60 Betanzos

Actividad gratuíta. Apúntate en tu Espazo +60!
- DÓNDE:
  Espazo +60 Betanzos
- Fechas:
  
  Del 21 de abril al 27 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Jueves, de 10.30 a 11.30 h
${evento-titulo_es}$
Rutas por el entorno y el arte de Betanzos, Espazo +60 Betanzos

Actividade gratuíta, dinamizada por voluntarios. Apúntate no Espazo +60!
- DÓNDE:
  Espazo +60 Betanzos
- Fechas:
  
  26 de abril y 31 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Lunes, de 16.00 a 19.00 h
${evento-titulo_es}$
Espalda saludable y educación postural, Espazo +60 A Coruña

Realizarás un entrenamiento físico para mantener y mejorar una buena salud dorso-lumbar, adquiriendo una postura corporal adecuada que te ayude a combatir el dolor lumbar... Te apuntas?
- DÓNDE:
  Espazo +60 A Coruña
- Fechas:
  
  Del 12 de abril al 31 de mayo ó del 14 de abril al 26 de mayo de 2021
- Horario:
  
  Lunes, de 9:30 a 10:30 h. ó miércoles, de 9:30 a 10:30 h.